焦虑症咋办

焦虑症怎么办？解析如下：焦虑症也叫焦虑性神经症，是一种神经症，主要表现为焦虑。表现为没有事实依据，没有明确客观对象和具体内容，伴有植物神经系统紊乱和肌肉紧张、运动性不安的提心吊胆和恐惧不安。以下推荐：1、试着放松自己，从紧张的情绪中解脱出来，例如在精神稍好的情况下，想像各种可能发生的危险情境，让这种危险情境反复出现，慢慢想到任何危险的场景或整个过程，就不会觉得很焦虑。二、学会自我反省患者由于压抑某种情绪体验和欲望而潜伏在潜意识里，从而产生疾病。只知痛苦焦躁，不知病因。病人进行自我反省，把潜意识里造成痛苦的事情说出来。三、采取自我刺激的办法。病人发病时胡思乱想，坐立不安，痛苦异常，可采取自我刺激的办法，使其注意力转移。四、增强信心。自信是焦虑症治愈的必要先决条件。病人由于对自己完成和应付任务的能力产生怀疑，夸大了自己失败的可能性，因而产生了紧张和恐惧的担心。焦虑症患者建议降低自卑感，增强自信感。